Notas de campo.

La melatonina es la hormona que regula tu reloj interno (el ritmo circadiano). Su punto clave es la dosis: la EFSA reconoce que 1 mg tomado cerca de la hora de acostarse reduce el tiempo...

Con comida o en ayunas, de día o de noche, liposolubles con grasa, qué no mezclar: la guía práctica para que tus suplementos funcionen. Con fuentes.

Vitamina C, vitamina D y zinc son los nutrientes con declaración EFSA para el sistema inmunitario. Qué ayuda, qué no y cuándo tiene sentido. Con fuentes.

Para qué sirve la vitamina C (defensas, colágeno, hierro, cansancio), qué dosis y en qué se diferencia la liposomal. Con declaraciones EFSA.

Para qué sirve el zinc (defensas, piel, cabello), qué forma se absorbe mejor (picolinato, bisglicinato) y cuánto tomar. Con declaraciones EFSA.

Checklist para elegir un complemento de calidad: formas biodisponibles, aditivos, transparencia, GMP y qué preguntar. Marco legal en España.

Dióxido de titanio (E171), colorantes de Southampton, aspartamo: qué aditivos vigilar según EFSA e IARC, con contexto para no alarmar.

B12, yodo, hierro y zinc: qué suplementar en una dieta vegana y por qué, según las principales sociedades de nutrición.

Dos botes que parecen "el mismo suplemento" pueden costar el triple uno que otro, y no siempre es marketing. El precio suele reflejar cuatro cosas que sí cambian el valor real: la forma del nutriente...

Elegir un probiótico no va de cuántos millones de bacterias (UFC) tiene, sino de la cepa y su evidencia. Qué es un probiótico según la ISAPP, en qué se diferencia de un prebiótico, y qué...